Cyberbullismo e benessere digitale: abitudini per proteggere sé stessi e gli altri

Il cyberbullismo non è un tema che riguarda solo i ragazzi e le aule scolastiche: tocca il modo in cui tutti noi stiamo online, e quindi anche la nostra serenità quotidiana. Secondo quanto riportato da PalermoToday, in un comunicato pubblicato come contributo esterno, a Palermo si è svolto un incontro dedicato proprio alla prevenzione di questo fenomeno nelle scuole, al rispetto e alla tutela della persona, all'interno di un percorso su Costituzione, legalità e memoria condivisa, organizzato dalla Uir Palermo insieme a Libera.

Da quella giornata nascono due spunti utili anche per chi si occupa di benessere: il rispetto della persona è una questione di salute, e la memoria, quando è condivisa, ci aiuta a restare umani.

Perché il rispetto online c'entra con il benessere

Un messaggio ostile, una foto girata senza permesso, una presa in giro in una chat di gruppo: sono episodi che sembrano piccoli, ma possono pesare su sonno, umore e concentrazione. Chi li subisce spesso si sente solo; chi li vede e tace rischia di sentirsi in colpa o a disagio.

L'incontro di Palermo ha legato il tema al principio costituzionale dell'inviolabilità della persona. È un modo di ricordare che la dignità non si ferma allo schermo: vale in piazza come nella chat della classe o del condominio.

Se una situazione di questo tipo sta incidendo sul benessere di qualcuno, in particolare di un minore, è bene parlarne con persone di fiducia e, quando serve, con la scuola o con professionisti qualificati, come il medico di famiglia o uno psicologo.

Quando la memoria diventa un'educazione al coraggio

Nella seconda parte dell'incontro, a quanto riferisce la fonte, è intervenuto il nipote di Nino Agostino, poliziotto ucciso a Carini nel 1989 insieme alla moglie Ida Castellucci, che era in attesa di un figlio. Il racconto ha emozionato i presenti. È un esempio di come la memoria condivisa trasmetta valori che i soli slogan non riescono a consegnare: coraggio, responsabilità, attenzione verso gli altri.

È lo stesso meccanismo che funziona nelle piccole cose di ogni giorno. Le storie vere, raccontate di persona, restano più a lungo delle regole astratte, perché toccano le emozioni. Per questo, parlare in famiglia o tra amici di ciò che è giusto e sbagliato online, partendo da una storia o da un'esperienza concreta, è spesso più efficace di un lungo discorso.

Tre abitudini concrete per un uso più sereno del digitale

Non servono grandi rivoluzioni. Ecco alcune piccole pratiche che si possono provare da subito:

• La pausa dei dieci secondi. Prima di rispondere a un messaggio che ti ha irritato, fermati, respira e rileggi. Spesso basta a evitare una frase di cui pentirsi.
• Il gesto di chi assiste. Se vedi un commento offensivo verso qualcuno, puoi scrivere in privato alla persona colpita per dirle che ci sei, oppure segnalare il contenuto alla piattaforma. Anche un piccolo gesto fa la differenza.
• Lo spazio senza schermi. Scegli un momento della giornata, per esempio la cena o l'ultima mezz'ora prima di dormire, in cui telefono e social restano fuori dalla stanza. Il tuo riposo ne guadagna.

Un esempio pratico: in una famiglia con figli adolescenti si può stabilire, insieme e non per imposizione, che a tavola i telefoni stanno in un cesto. Quel tempo diventa un'occasione per chiedere com'è andata la giornata, anche online, senza far sentire nessuno sotto esame.

Costruire una comunità che si prende cura

Il benessere non è solo una faccenda individuale: si costruisce dentro relazioni in cui ci si sente rispettati. Una comunità attenta è quella in cui ci si può fidare, chiedere aiuto e dire apertamente quando qualcosa non va.

Se nella tua cerchia c'è chi attraversa un momento difficile, ascoltare senza giudicare è già un grande passo. E se il disagio è forte o persistente, il consiglio è di rivolgersi a un medico o a un professionista qualificato.

Un primo passo, oggi

Scegli una sola abitudine tra quelle proposte e provala per una settimana: la pausa prima di rispondere, un messaggio di sostegno a qualcuno, oppure mezz'ora serale senza schermi. Poi racconta a una persona vicina come è andata. Come insegnano le storie condivise, i cambiamenti più solidi iniziano da un gesto piccolo e ripetuto.

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Fonte: Cyberbullismo e memoria antimafia all'incontro Uir Palermo con Libera — PalermoToday