Il sonno è la base di tutto il resto. Qualche idea semplice per riposare meglio, una sera alla volta.
Il sonno influenza l'umore, l'energia, la concentrazione e perfino la voglia di muoversi. Eppure è spesso la prima cosa che sacrifichiamo.
Il corpo ama la prevedibilità. Andare a letto e svegliarsi più o meno alla stessa ora aiuta l'orologio interno a regolarsi.
Trenta minuti prima di dormire prova a rallentare: luci più basse, schermi lontani, un libro, una tisana. Non serve la perfezione, serve un segnale ripetuto.
Capita a tutti di dormire male. Una notte difficile non cancella i progressi: domani si riparte, senza sensi di colpa.
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